Действительно, что это для меня?

Я задумалась

Я задумалась

Я написала заглавие статьи и задумалась. Действительно, что это для меня? Во-первых, это то, к чему я иду всю жизнь и все-таки рассчитываю прийти, окончательно победив в себе сладкоежку. Во-вторых,  это постоянная тема моих «лекций» в разговорах с соседями на даче и коллегами на работе. И вот тут меня уже не остановить.

Овощи как основа питания

Овощи как основа питания

За 20 лет моей активной популяризации разных видов овощей соседские огороды под нажимом с моей стороны стали давать продукцию не только традиционными картошкой – огурцами – помидорами. На грядках поселились кочанные салаты,  лук-порей, капуста брюссельская, савойская, цветная, брокколи, кольраби, спаржевая фасоль, все виды сельдерея, огромное количество зеленных культур. Завсегдатаями парников стали баклажаны и пекинская капуста.

И дело даже не в том, что это полезно. Это безумно вкусно, а кому кажется по-другому, тот просто не пробовал правильно приготовленное блюдо с этим овощем. Употребляя в пищу больше овощей, сведя к минимуму потребление соли и сахара, отказавшись от копченых и жирных продуктов, соблюдая питьевой режим, можно добиться  совсем другого качества жизни. Правда, изменяться все будет не вдруг, а очень постепенно.

Первые результаты станут видны не раньше, чем через 3-4 недели после того, как вы скажете себе: «Стоп, я должна питаться по-другому». И это будет чувство легкости. Удобнее будет застегивать обувь, чуть позже вы сможете опуститься на корточки и быстро подняться, а затем и вовсе без труда достанете клубок, который кошка загнала под кровать.

Чего еще можно добиться, употребляя в пищу полезные продукты? Что сопровождает адептов правильного питания?

Стройность фигуры

Стройность фигуры

Даже если вы и не думали худеть, то приятный бонус в виде подтянутого  силуэта вам обеспечен. А при регулярной разумной физической нагрузке вы избавитесь от N-ного количества килограммов, мешавших вашему здоровью и самооценке.

Сброшенный вес всегда прямопропорционален количеству лет, которое нам сверху «накручивает» лишний вес. Избавившись от него, девушки и юноши становятся неотличимы от своих сверстников, а люди в возрасте имеют все шансы выглядеть гораздо моложе паспортного возраста.

Общее здоровье организма

Общее здоровье организма

Снижение веса повлечет снижение высокого артериального давления, заставит нормализоваться работу желудка, поджелудочной железы, кишечника, печени. Разве плохо, если новых болячек не прибавится, а уже имеющиеся перейдут в стадию стойкой ремиссии? Все это дело рук человеческих.

 Хочешь быть здоров – приложи хоть немного усилий к этому, а не ограничивайся волшебными пилюлями. Помните, как у Ильфа и Петрова было сказано: спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Никто не позаботиться о нас лучше, чем мы сами. Убедила? Тогда, вперед, на кухню – варить гречневую кашу и делать овощной салатик.

Подвижные суставы

Подвижные суставы

Движение – это жизнь, как часто нам повторяли эти слова. Все правда, но вот если вес зашкаливает и страшно становиться на весы, то даже бегать нельзя, а только прогуливаться неспешным шагом. О каком движении можно говорить? Суставы не могут быть здоровыми и функционировать так, как им положено. Слишком велика весовая нагрузка.

Результат может быть плачевным. Для профилактики заболеваний суставов употребляйте рыбу, нежирное мясо – телятину, индюшку, кролика, курицу без кожи, почаще покупайте молочные продукты с небольшим процентом жира, ешьте овощи, фрукты, орехи, ягоды, бобовые, злаковые.

Красивая кожа

Красивая кожа

Овсяная каша по утрам, супы и борщи на овощном отваре, цельнозерновой хлеб, отруби, свежевыжатые (но не консервированные или восстановленные!) соки, овощные салаты, тушеные или паровые овощи, нежирное мясо, рыба – это здоровая кожа, ногти, волосы. Лицо приобретет здоровый цвет, очистится от сыпи, станет сияющим, глаза будут блестеть.

Спокойный сон

Спокойный сон

При соблюдении основных принципов правильного питания, бессонница или беспокойный, прерывистый сон постепенно перестанут быть вашей проблемой. Не ешьте в позднее вечернее и ночное время, даже если ложитесь спать за полночь.

Но если ощущаете голод, не мучайте себя. В этом случае можно съесть немного вареной курочки или перекусить творожным сыром, полакомиться греческим йогуртом или просто выпить кефира. Порция должна быть небольшой, такой, чтобы встав из-за стола, вы ощущали легкость, а не тяжесть в животе.

И еще один важный момент: чтобы сон был здоровым, крепким, а на утро вы не ощущали вялости в мышцах и общей «разбитости» организма, ложитесь спать до того, как часы пробьют полночь. Вечерний сон до 12 – это сон красоты. Вы не только отлично выспитесь, но и встанете наутро рано, без проблем, со свежим лицом и ясным взглядом.

Укрепим иммунитет

Укрепим иммунитет

Подарив организму то, что ему полезно – витамины, минералы, незаменимые аминокислоты, избавив его от необходимости переваривать трансжиры и быстрые углеводы, вы заставите все органы работать в общей системе как слаженный механизм. При сезонной вирусной атаке и во многих других случаях он отблагодарит вас отличным самочувствием.

Принципы правильного питания

Принципы правильного питания

Уж сколько о них говорено. Написаны тома и защищены диссертации, но знания в народ продвигаются тяжеловато.  Если кто-то не помнит, в чем заключается правильное питание или путает его с голодной диетой, то давайте вместе повторим основные постулаты:

  • организация сбалансированного питания с достаточным количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов из полезных, экологически чистых продуктов;
  • прием пищи 5-6 раз в день небольшими порциями. Есть нужно только тогда, когда организм голоден, и принимать пищу не торопясь;
  • потребление большого количества воды – 1,5-2 л в сутки.

Правильное питание — залог вашего здоровья, красоты и долголетия.

(статья оригинал. Автор Iryna_Mel-a)